Bon Jour, les Belles Âmes ! 🙂
J’espère que vous allez tous bien, après ces épisodes caniculaires très forts, traversés cet été, et même avant, dès le mois de mai !
Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils et astuces bien-être au naturel, pour être en pleine forme en septembre ! 🙂
Cet été, autant dire que nos corps ont été mis à rude épreuve, nos nerfs aussi, notre moral… Bref, ça a bien tiré sur la carcasse !
Peut-être que par moments, durant ces alternances entre fraîcheur et chaleur, vous avez éprouvé des sensations de malaises, mental et/ou physique.
Fatigue +++, crises d’angoisse, troubles du rythme cardiaque, etc., même en l’absence de réelle pathologie installée avant, certains organes ont été fortement sollicités pour nous maintenir en bonne santé. Nous avons donc pu éprouver des moments de faiblesse, alors que d’habitude, tout allait bien.
En fait, à l’image des arbres qui ont beaucoup souffert, en perdant une partie de leurs feuilles, pour s’économiser et maximiser leur chance de s’en sortir, notre corps a dû puiser dans ses réserves pour maintenir un fonctionnement stable.
Nos stocks d’énergie, de minéraux, dans nos cellules et nos os, ont pu être utilisés encore plus que d’habitude pour cela…
Par exemple, nous pouvons nous retrouver en cette fin de mois d’août avec des cheveux secs, ternes ; des ongles plus fragiles, cassant…
Notre corps a décidé que leur maintien était devenu soudainement secondaire par rapport à des fonctions plus vitales…
Comme je l’ai mentionné plus haut, c’est vraiment à l’image des arbres, qui pour se maintenir en vie, ont dû aussi faire des choix de laisser tomber leurs feuilles ou même des branches entières.
Des sensations d’essoufflement, d’étourdissement, mais aussi des malaises vagaux, ont pu être rencontrés, alors que d’habitude, il n’y avait rien !
Mais aussi des symptômes comme une anémie : auquel cas, il est préférable d’aller consulter son médecin traitant, pour lui demander conseil et faire une éventuelle prise de sang.
On va croiser les doigts très fort, que ces épisodes de canicules appartiennent maintenant au passé, et que maintenant, on puisse se remettre en forme pour la rentrée !
Concernant des conseils et astuces bien-être, pour une cure de remise en forme pour bien aborder la rentrée, voici ce que je peux vous recommander :
– Cheveux et ongles (permettre au corps de bien régénérer de la kératine) : cure de prêle et/ou de zinc
– Fatigue, asthénie, difficulté à récupérer : cure multivitamines + cure de magnésium + cure de fer
– Faire une cure de levure de bière, très riche en multiples vitamines (certaines du groupe B, dont la vitamine B9 nécessaire au bon fonctionnement de tous nos organes)
Si une anémie ou des symptômes similaires sont présents, privilégier dans l’alimentation la synergie vitamine C + fer, où la vitamine C va aider à encore mieux fixer le fer (par exemple, manger un peu de viande rouge avec des poivrons).
Pour la récupération cardiaque et respiratoire, privilégier les exercices doux de respiration profonde qui vont améliorer la régénération cellulaire, comme les exercices de cohérence cardiaque ou le yoga doux (l’oxygène étant mieux capté dans les poumons pour l’ensemble des cellules).
Vous pouvez aussi essayer les bains de pieds, le soir, en récupération physique de la journée, et pour favoriser un sommeil réparateur par l’entrée dans un état de détente, en y ajoutant du romarin et du gros sel.
Privilégier les fruits et légumes frais, crus ou peu cuits, pour faire le plein de bonnes vitamines, même si cette année, avec la sécheresse, c’est parfois difficile de trouver de bons produits frais.
Le corps a besoin de potassium pour maintenir un bon équilibre de la pompe Na/K (échanges entre le sodium et le potassium sanguins) : manger du concombre, des bananes, ou des poires, par exemple, va aider à refaire ce stock de potassium et renforcer les cellules.
Tous les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux vont largement contribuer à retrouver la forme.
Si vous avez manqué d’eau pendant ces épisodes de forte chaleur, et/ou si vous avez beaucoup transpiré (donc perdu des sels minéraux de votre corps), et en l’absence de problème de santé en ingérant du sel, vous pouvez penser à en prendre un tout petit peu plus sur vos plats, pour aider votre corps à garder l’eau qu’il absorbe, et ainsi rétablir son bon fonctionnement.
Quand les soirées sont plus fraîches, rien ne vous empêche de prendre au dîner un peu de bouillon de poule ou de veau, très reconstituant et reminéralisant.
Pensez aussi à boire des jus de légumes frais, des jus de fruits frais, idéalement faits maison, au cours de la journée.
Les huiles de première pression à froid de noix, de noisettes ; toutes celles naturellement riches en Oméga 3, vous aideront aussi à vous sentir plus en forme (favorisant la plasticité cérébrale).
Si vous avez des questions, ou souhaitez approfondir ce post avec des conseils personnalisés, je vous invite à prendre rdv pour une consultation en conseils naturopathiques.
Je vous souhaite une belle fin de mois d’août, et une bonne préparation de la rentrée, en pleine forme ! 🙂
Prenez bien soin de vous !
Nam’Asté.
