Bon Jour, belles Âmes ! 🙂
Je vous souhaite un excellent lundi et une très belle semaine de mai.
Pour changer un peu des tendances énergétiques que j’ai l’habitude de publier en début de semaine, j’ai envie de reprendre certaines thématiques liées au bien-être, aux méthodes naturelles et accessibles à tous pour retrouver un équilibre corps/âme/esprit.
Aujourd’hui particulièrement, il me tient à cœur de partager avec vous quelques astuces pour arriver à calmer son mental…
Ce fameux mental, tant pointé du doigt, vu comme un aspect négatif de notre personnalité.
Et pourtant, heureusement qu’il est là, pour nous réguler et nous aiguiller, sinon, nous serions sûrement tout le temps perchés !
Notre mental, quand il est équilibré, nous aide à structurer nos pensées, et donc, nos actions.
Il est indispensable à notre équilibre et à notre bien-être. Le mental gère notre personnalité, notre capacité de comprendre le monde et d’interagir avec lui.
Dois-je rappeler que « mental » vient de mens, en latin, qui signifie « esprit » ?
Il clarifie donc notre esprit…
Mais « mince », alors, pourquoi le déteste-t-on autant ?
Parce que dans la spiritualité « Nouille Age », il est pointé du doigt, il est le bouc émissaire du bien-être absolu, du nirvana, tout ça, tout ça.
Oui, sauf qu’on est dans un monde de matière, avec une certaine réalité, il ne faut pas l’oublier.
Nous atteindrions sinon, véritablement sans mental, des états de « démence », de déconnexion complète de notre capacité de penser.
Il est annoncé dans des temps futurs, sur une Terre purifiée du bas astral, une élévation de l’état de conscience de l’humanité, où chaque être humain n’aurait alors plus besoin de son mental. Tout serait uni et harmonieux.
Personnellement, je veux bien y croire, sauf… que nous n’y sommes pas encore !!! (lol !)
Y’a encore du taf… Du chantier, du gros œuvre, même !
Donc restons dans notre espace-temps de 2025, avec un début d’éveil des consciences, qui est déjà pas si mal comme état.
Dans l’ici et maintenant de notre société occidentale, le mental est très sollicité par mille et une tâches à penser, prévoir, planifier, organiser, faire, etc.
Le mental nous « prend la tête », nous fait perdre notre reliance au corps et à notre environnement, et dans ces états un peu extrêmes, nous oublions que nous ne sommes pas qu’un cerveau dans une boîte crânienne !
« Mental’eau, mental’huile ! »
Pétage de câble assuré, à force !
Alors, avant d’en arriver là, il convient de prendre conscience de soi, de son état mental, et de s’amuser à observer sur une journée, les fluctuations de nos pensées, voir comment notre cerveau pense, construit ses idées…
Peut-être prendre des notes pour un côté amusant et ludique ? Et déjà peut-être, faire du tri ?
Quelques astuces simples existent pour abaisser le niveau de cogitation de notre mental…
« Cogito ergo sum« , comme dirait l’autre, mais à force, cela pourrait donner « cogito ergo j’ai le seum ! » (comprendre « je vais pas bien ! » en langage d’jeun’s).
Je vais lister ici quelques idées simples à appliquer au quotidien, variées, pour solliciter nos sens et notre façon de capter autrement notre environnement. Ceci aide à lâcher prise, à s’autoriser à s’ouvrir à d’autres perceptions, et à aller mieux.
J’ai essayé toutes les idées mentionnées ici, sauf la dernière, le qi gong, mais dont on m’a beaucoup parlé et qui me paraît très bien aussi.
Je précise qu’il s’agit d’astuces destinées à des personnes n’ayant aucun problème mental grave de santé, pas de contre-indication médicale en ce sens.
Autre prérequis : il faut parfois accepter de prendre le temps, de se poser, de faire totalement autre chose, pendant une heure ou deux, voire plus, une demie-journée. Le temps que les énergies se rééquilibrent… Efficacité retrouvée après, donc ça en vaut la peine, surtout si on a l’impression qu’on va encore perdre du temps…
- la musique douce, sur des fréquences sacrées :
La musique relâche nos tensions nerveuses, nos pensées, qui peuvent parfois tourner en boucle, et nous amener à ouvrir notre cœur à une dimension artistique.
Elle parle à notre âme et vient réveiller notre âme d’enfant, qui a besoin d’émerveillement.
- la marche en conscience dans la Nature :
Marcher, simplement, dans la Nature, de manière contemplative, va aider à abaisser notre niveau de pensée, et nous focaliser uniquement sur l’observation du paysage, des animaux…
- marcher pieds nus :
Marcher pieds nus, chez soi, par exemple après une grosse journée, va automatiquement faire redescendre l’énergie dans les jambes, puis les pieds et enfin le sol : le trop-plein énergétique est renvoyé à la terre.
L’être humain est ainsi fait, de plein de « circuits électriques », même à très faible potentiel, mais bien présents (la preuve : les précautions à prendre par temps d’orage) qu’on appelle les méridiens. Ceux-ci ont besoin de décharger l’énergie lorsqu’elle est déséquilibrée dans le corps.
Marcher pieds nus dans l’herbe est encore mieux, pour un accueil des sensations procurées par l’herbe sous les pieds, et pour être en contact direct avec la Nature.
Si vous n’avez jamais essayé, vous avez en revanche sûrement déjà vécu ceci en marchant pieds nus sur une plage : ce sont les mêmes sensations qui sont ressenties ! 🙂
- brûler de l’encens :
Brûler de l’encens apaise les sens, chasse les mauvaises énergies, purifie l’aura et clarifie la pensée.
- diffuser des huiles essentielles douces :
Dans le même but que précédemment, diffuser l’arôme de certaines huiles essentielles va aider à diminuer le niveau de pensée.
La lavande, l’orange douce, sont des grands classiques pour cela, et abordables.
Plus coûteuse, mais très indiquée pour calmer le mental, c’est l’huile essentielle de nard, qu’on peut aussi appliquer en acupression ou en massages sur le front, les tempes, et le haut du crâne.
- faire des tâches manuelles simples : rangement, ménage…
C’est l’occasion rêvée de donner un autre aspect que le côté corvée au rangement et au ménage !
On peut prendre conscience que ces activités, certes peu réjouissantes sur le moment, aident à revenir dans le corps.
Mettre plus de conscience au regard, aux mouvements oculaires, pour soulager certaines tensions dans les muscles qui entourent les yeux, et apaiser certaines pensées…
Pour ceux qui ont quelques principes de postures en yoga, c’est l’occasion de mettre à profit certains mouvements pour soulager le corps, étirer doucement certains muscles et libérer des tensions, musculaires et/ou énergétiques.
Comme quoi, on peut mettre du fun dans ses corvées !
- jardiner :
Jardiner, être au contact de la terre, va aider à calmer toutes formes de tensions, pourvu qu’on fasse aussi attention à sa posture (ne pas soulever de trop grosses charges, ne pas en faire de trop sitôt un rayon de soleil qui arrive…).
Ces tensions mentales et corporelles vont disparaître au fur et à mesure qu’on revient à l’instant présent, au plaisir simple de faire dans l’ici et maintenant, d’admirer la nature, etc.
Pour certains mouvements, comme pour le ménage, réutiliser certaines notions de yoga peut aider encore plus.
- méditer :
Se poser, et méditer, laisser aller ce flux de pensées, en écouter certaines, va aider à se stabiliser et revenir petit à petit à l’équilibre.
- méditer avec la pratique de la radiesthésie :
Pratiquer le pendule (la radiesthésie) va aider à stabiliser nos énergies, et pour bien penduler, il est nécessaire que le mental se fasse tout petit, et accepte de travailler avec le reste de nos énergies !
C’est un état de réflexion agréable, de retour à l’équilibre, à l’ancrage, à la stabilité verticale du corps, pour être un bon canal et recevoir les informations dont on a besoin.
Les réponses obtenues ne sont ni plus ni moins que notre esprit qui nous les donne, pourvu que celui-ci soit bien calé pour ne pas être induit en erreur !
Le pendule est un objet qui va nous permettre de « voir » à l’extérieur de nous-même, la réponse. Extérioriser cette réponse, cette intuition, aide à rester objectif, calme, à retrouver une belle neutralité de la pensée.
C’est un peu comme écrire, plutôt que de garder certaines pensées uniquement mentalement…
- pratiquer la sophrologie :
La sophrologie va aider à apaiser le mental, les émotions liées, et aussi permettre de relâcher les tensions accumulées dans le corps.
- pratiquer le yoga :
C’est une science millénaire, issue de savoirs sur le fonctionnement de l’être humain en médecine traditionnelle indienne.
Le yoga, dont est d’ailleurs issue la sophrologie, va aider à la libération des déséquilibres énergétiques et nerveux, mentaux, qui sont en nous.
- pratiquer le qi gong :
L’idée est encore une fois de retrouver un bel équilibre énergétique dans le corps, donc, un apaisement de notre mental, par des mouvements en conscience, qui vont mobiliser toutes nos facultés corporelles, sensorielles, et psychiques (concentration, mémoire, notions de l’espace et du temps).
- les mudras :
La plus connue est la mudra de la prière (mains l’une contre l’autre devant le coeur)… 😉
Ce sont des mouvements avec les mains et les doigts, visant à rééquilibrer les énergies dans le corps.
Elles accompagnent souvent les postures de yoga et les exercices de sophrologie, et sont très faciles à appliquer (dans les transports, ou au travail, par exemple, ou même dans une situation de stress).
Bien sûr, il existe d’autres solutions intéressantes, liées à l’énergétique, à la santé holistique : bref, tout ce que l’être humain a déjà naturellement en lui, mais qu’on a parfois oublié !…
C’est ça à force de trop penser ! 😉
Belle semaine à tous !
Nam’Asté !
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