Se soigner en hiver, prendre soin de soi, facilement et pour un budget serré

Bon Jour, chères belles Âmes ! Et bienvenue dans cette nouvelle année 2026, qu’elle vous apporte tout le Meilleur !

Je vais aborder dans cet articles des soins en naturopathie, pour revenir à du « concret » et vivre un hiver apaisé, agréable.

(Je reviendrai sur les tendances énergétiques de 2026 dans un prochain article… patience ! 😉 ).

L’hiver est maintenant bien installé et nous avons pu le constater ces derniers jours par un retour de « vraies températures hivernales ».

Ce froid, couplé à la grisaille, à une durée du jour plus courte, peut hélas occasionner un affaiblissement du corps.
Outre les maladies de l’hiver, peut s’ajouter la déprime hivernale, le moral en berne, et l’aggravation pour certaines personnes de pathologies existantes.

Prendre soin de soi, accepter de se poser et de se reposer, est vital pour traverser l’hiver avec sérénité et retrouver gain d’énergie au retour du printemps.

Dans notre société où tout va trop vite, où tout se virtualise, se déracine du Vivant et de ses rythmes, nous finissons par nous fragiliser et quelque chose dans notre corps finit par craquer. Il dit « stop ! » et impose le repos.
On en viendra alors à dire, et c’est presque ironique : « Décidément ! La Nature est bien faite ! ».
Valeurs inversées, bonjour ! (-:

L’hiver est une saison où on ralentit, tout comme la Nature. Le corps a besoin de plus d’énergie pour pourvoir à ses besoins, lutter contre le froid, etc., donc laissons-lui ce répit.
A notre psychisme aussi, car notre mental a l’occasion de se mettre en mode introspection et de prévoir avec recul et sagesse les actions à entreprendre pour l’année à venir.
On dit que janvier est un mois qui devrait être dans la non-action, après l’effervescence des fêtes, l’agitation déjà contraire à ce retour en principe à plus de calme…
Nous faisons tout à l’envers, nous épuisant dans diverses tâches, mangeant beaucoup trop, etc.
Sans parler du travail, où on nous demande toujours plus, mais est-ce bien de l’efficacité, ou du « brassage de vent », pour faire comme tout le monde ?…
Dans tous les cas, nous finissons épuisés, comme « coupés de nous-mêmes », on ne sait même plus ce qu’on fait, on mentalise trop et on n’est plus ancré, comme déconnecté de soi-même !…

Bref, on en perd la conscience de ce qu’on fait !
Nous (sur)vivons dans une société qui nous rend malades, et nous devons réapprendre à écouter notre nature et LA Nature !…

Pour les personnes qui se sentent en faiblesse, physique et/ou morale (l’un pouvant affecter l’autre, et ainsi de suite, dans un cercle sans fin si on n’y prend pas garde), j’ai pensé à une liste de soins naturopathiques, simples à prendre, simples aussi à se procurer, et accessibles en termes de budget.

J’ai conscience que beaucoup de ceux qui souhaitent se soigner au naturel n’en ont pas les moyens, et finissent parfois même par se dire que ce n’est pas pour eux, car pas accessibles…
C’est dommage, car au contraire, comme la Nature nous est donnée à tous, nous avons à notre disposition des trésors simples qui nous font du bien.
Nous l’avons oublié, mais il s’agit, et vous le verrez dans la suite de mon article, de « remèdes de grand-mère », de choses que connaissaient nos grands-parents, et qui les soignaient en toute simplicité.

« Simple, d’utiliser les simples ! » – (« simples » désignant autrefois nos plantes médicinales de nos jardins et prairies en forêt).

L’idéal étant d’avoir un jardin (ou même un balcon), pour diverses raisons : pause bien-être en jardinant, fierté de cultiver soi-même ses propres aliments, etc.

Donc, voici ma liste de remèdes « simples », que je vous recommande :

• En cas de grosse fatigabilité, de sensation d’épuisement :
  
  • Rappel : pensez à consulter votre médecin traitant, pour traiter une possible anémie ou autre problème
  • Faites une cure de vitamine C + magnésium : la vitamine C pour vous booster sur le plan physique et immunitaire / le magnésium pour booster votre système nerveux et apaiser votre esprit, clarifier votre mental

    

  • Dans nos campagnes, nous avons la chance d’avoir les précieuses baies de cynorrhodon (buisson d’églantier, un rosier sauvage), ultra-riches en vitamine C : vous pouvez en grignoter une à deux baies pendant une balade, vous allez voir, ça booste aussi bien que la potion d’Astérix !

   

• Les plantes aromatiques, en tisanes :
  • • le thym : antiseptique, tonifiant, booste l’immunité, dépuratif (traite aussi les vers intestinaux si pris régulièrement)
    • le romarin : clarifie le mental, tonifie le système nerveux (attention à ne pas en abuser : faire de petites cures, à raison de 1 à 2 tasses de tisanes au romarin par jour, pas plus)

   

• Les plantes potagères, pour agrémenter les plats :
  • l’oignon : excellent pour entretenir une bonne immunité
  • l’ail : favorise la bonne formation des cellules du sang (il régénère le sang), nettoie les toxines, élimine les vers intestinaux (responsables parfois de problèmes de carences ou de malabsorption des nutriments)

   

• Les huiles essentielles (HE), pas chères et agréables en plus d’être guérissantes :
  • L’HE de citron (3 à 5 € le flacon) : en ayurvéda, ravive l’élément Feu du corps, redonne joie de vivre et élan, stimule le corps, allège de tout ce qui encombre le mental ; antiseptique général
  • L’HE de ravintsara (environ 3 € le flacon) : l’huile à avoir pour tous les maux de l’hiver, en prévention : soulage, redynamise, apaise ; antiseptique général
  • L’HE de tea tree (environ 4 € le flacon) : en ayurvéda, calme l’élément Eau trop présent (en cas de début de rhume par exemple, ou suite à un refroidissement, un coup de froid) et rééquilibre l’ensemble des éléments du corps ; antiseptique général

Je préconise de prendre ces huiles essentielles en massages, à raison d’une à trois gouttes grand maximum, diluées dans l’équivalent d’une cuillère à café d’huile neutre, sur le ventre, le plexus solaire, la zone du cœur.

On peut étendre le massage sur le visage, au niveau des tempes, des parois du nez, du cou, de la nuque.
Jamais près des yeux, pour éviter des risques de brûlures.
Un massage par jour, en prévention ou dès les premiers symptômes ; deux à trois maximum par jour, pour éviter une intoxication aux huiles essentielles (elles sont naturelles, certes, mais avec une concentration énorme en principes actifs donc il ne faut pas en abuser).

Suivant les troubles rencontrés, masser des points d’acupression peut être très efficace pour se soigner avec la MTC (médecine traditionnelle chinoise).

Si le sujet vous intéresse, mais que vous ne vous y connaissez pas, je vous recommande de vous acheter, même d’occasion si vous avez peu de moyens, ce livre qui explique simplement et efficacement comme se soigner grâce à l’acupression : « Mon Manuel d’acupression », de Murielle Toussaint :

– https://www.fnac.com/a17142161/Murielle-Toussaint-Mon-manuel-d-acupression

Je souhaite par cet article démontrer que prendre soin de soi ne demande pas grand-chose : juste retrouver un rythme plus naturel, accepter de s’écouter, et changer avec bon sens ses habitudes de vie, petit à petit, sans se prendre la tête.
Essayez, et vous verrez, d’ici quelques temps, comment votre vie aura changé ! 🙂

Si vous avez testé ces astuces, je vous invite à me donner un retour en commentaire. Je vous en remercie d’avance.

J’écrirai un article naturo prochainement sur les épices qui nous soignent.

Prenez bien soin de vous.
« La santé est la chose la plus précieuse de la vie, car sans elle, ni les rêves, ni les succès, ni l’argent, ni même les joies ne peuvent vraiment s’épanouir. »

Nam’Asté !